na mase

co mam przemyslec jakbym wiedzial ze tak sie nie da to bym nie napisal tego ... czyli brzuch musze spalic ? a jak pozniej mase na lape zrobic w takim razie?

jak chcesz pomoc to napisz lepiej co mam zrobic zeby spalic brzuch.zrobic mase na lape pozniej ja wyrzezbic i jaka diete przy tm stosowac.

nie twierdze że jest taki koks, ale na jakiejś stronie czytałem opisy sterydów i był opis mniejwięcej taki..."buduje masę mięśniową, poprawia siłę, skutki osiaga sie całkowicie bez diety" tylko wtedy nie przywiazałem do tego wagi ale teraz mnie to zaciekawiło, pamiętam tylko że oryginalna wersja tego koksu była weterynaryjna ale od [...]

[...] Tez wlasnie od tego jest bilans kaloryczny. Jesli bedzie utrzymany na odpowiednio wysokim poziomie dodatnim i dwumetrowiec i ktos kto ma 1,25m wzrostu beda utrzymywac mase. Po to sie to ilczy zeby dla kazdego znalezc odpowiedni punkt odniesienie do ukladania diety. Uwzgledni trening podczas obliczen i bedzie dobrze. Napewno masa [...]

Tomowi chodzi o to żebyś raczej robił masę bo w sumie jesteś w takim punkcie ze jak byś zredukował to nic z ciebie nie zostanie ;p . Ale ta masa musi być hmm ze tak się wyrażę ostrożna , czyli dieta musi być dobrze zbilansowana na lekkim plusie kalorycznym zeby za dużo tłuszczu nie podłapać a zbudować trochę mięcha . Dlatego czytaj co i jak [...]

pierwsza zasada: nie patrz na innych. Każdy człowiek ma inny gen. Poza tym doradziliśmy Ci masę, jednak chcesz redukować?

Na kondycje olecam ogolnie ACT i bieganie... Jesli chcesz polaczyc mase z kondycja to do tego FBW dodaj tylko bieganie, ktore koniecznie musisz uwzglednic w diecie... zdr.

tak mam ale rozchodzi się o to ze chce białko dodatkowo by szybciej ciut budować masę,gainera jednak nie chce jak już to na zimę,nie chce by mnie zalało,a nie jestem osobą która szybko przybiera na wadze Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-27 21:15:02

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Cześć, ja miałem przed świetami bożego narodzenia wage 72 teraz mam 82.8 a jak? Kupiłem mutat mass + białko od trec raz mnie wyszło 300zl teraz kończę jeszcze 3kg olimpa masa idzie ale minus to taki, że dużo w brzych ;x spuchłem też na twarzy . Jak chcesz szybko masę to możesz spróbować . Siłownia od początku roku

[...] i był przez niego porawiony takze wydawalo mi sie ze jest dobry. Ale ok. Pojade podanym przez ciebie planem 8 tygodni. Dodam do tego jeszcze brzuch, łydki, biceps i triceps, bo bez problemu wyciskam mase swojego ciała i podciagam sie kilkanascie razy. Tylko jeszcze prosilbym o zastepcze cwiczenie zamiast podciagnia na drazku, bo nie mam drazka.

piotrbraci Czemu wciskasz mu kit? Nanibus Plan podany przez Ciebie to bazgroły nie plan.W twojej rozpisce nie ma ćwiczeń na nogi(połowy ciała) i kilku innych podstawowych ćwiczeń za to jest masę nie potrzebnych.Po co Ci ta kreatyna?Na twoim poziomie wytrenowania jest ona zbędna , masz jeszcze naturalne zasoby i nie potrzebujesz wspomagaczy aby [...]

to jest taka zasada, ze im wiecej miesni tym wiecej one zuzywaja energi, jak bedziesz mial mniejsza mase miesniowa to wtedy wiecej energi zostanie ci na pokonywanie samego dystansu

1500kcal. Fajnie. Obawiam się, że w tej sytuacji facet powinien na jakiś czas zapomnieć o redukcji i powoli podkręcać metabolizm. Jeżeli drastycznie zwiększy ilość kalorii to jojo jest nieuniknione. niech stopniowo zwiększa kaloryczność aż dojdzie do właściwego, zerowego bilansu. Jak będzie dobrze ćwiczył i wspomoże się jakimś stackiem, zma, hmb [...]

[...] Trenuj ciezko cwiczenia wielostawowe przede wszystkim jak martwe ciagi, przysiady, wyciskania na lawce, zza karku na barki, zarzuty na barki itp a zdobedziesz upragniona mase a obwod lapy wzrosnie przy okazji szybciej niz myslisz (mowie o lapach bo pytajac sie o plan mcgratha wiadome ze chodzi o rece bo o co innego). To ze trenujesz tak jak [...]

[...] Albionu, gdzie wnisoki końcowe pointujące kolorowo wyniki badań, nie do końca miały potwierdzenie w przebiegu tych prób i wnioskach jednostkowych autorów. Mało tego przeprowadzał je autor, który wcześniej wykazał że ZMA podnosi testosteron o 45% i wpływa na siłe i masę mięsniową... tu dyskusja: http://www.sfd.pl/Kreatyna_na_mase-t571954-s4.html

[...] stopniu wplywa na prace nerek, stąd upośledzenie ich pracy mozna badac sprawdzając poziom kreatyniny we krwii oraz wykonując klirens kreatyniny. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Robiąc siłę, czy masę zapomnij o aerobach, będą tylko przeszkadzać w regeneracji. Jeżeli chcesz pozbyć się zalegającego tłuszczu to trening typowo na rzeźbe do tego interwały w dni nietreningowe i odpowiednia dieta. W skrócie zero smażeniny, jak najmniej tłustego mleka i innych tłuszczów zwierzęcych, chleb jedynie razowy.Po bardziej szczegółowe [...]

[...] nie wiele - w pasie 92cm, musialbym zatem zrzucic nieco miesnia cisnienie kiedy nie mierze to mam podwyzszone, w najlepszych momentach mam gorna granice dopuszczalnego 130/85 ale zadko, nerki mam w porzadku, nerwicy tez nie mam, nawet jestem nieco przymulony, stawialbym chyba na ta mase bo jak mam wejsc 4-5 pieter po schodach to sie juz mecze

Napisz proszę jak wygląda cały Twój treningowy dzień. O której wstajesz co i kiedy jesz i kiedy są treningi. Jakoś to rozplanujemy. ale 100 km na rowerze to raczej ciężko będzie przeskoczyć żeby masę robić...